| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 547克 | 南瓜红枣小米粥热量/卡路里815千卡 | |||
 热量815千卡,相当于电工272分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮洗净切小块放入豆浆机中.
2.小米洗净放入豆浆机中.
3.红枣洗净放入豆浆机中.
4.准备适量水倒入豆浆机中.（不要高过豆浆机里面的最高刻度线）
5.将豆浆机设置到米糊的程序，启动电源工作。
duang ，一会儿，亮黄美味的南瓜红枣小米糊就好咯，真的好香啊。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、通便、益气等功效；可与薏米、五花肉、枣（鲜）搭配；与鲤鱼、上海青、基围虾相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、养血、滋阴等功效；可与大豆、桂圆、猪心搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、预防骨质疏松、增强食欲等功效；可与鹿茸、山药、大葱搭配；与螃蟹、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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