| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑橄榄 | 克 | 96千卡 | 16千卡 | ||
| 海盐 | 克 | 54千卡 | 18千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 1073克 | 黑橄榄热量/卡路里152千卡 | |||
 热量152千卡,相当于广场舞51分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好黑橄榄
2、洗净，我用纳米棉洗的
3、然后煮开水
4、将开始冲泡在黑橄榄上
5、过一下水后捞出沥干水分放凉
6、准备海盐
7、锅里装适量水加入海盐
8、煮沸腾
9、然后加入黑橄榄
10、继续煮沸腾，然后慢火煮10分钟
11、待凉
12、冷后取一干净的玻璃罐装入
13、汤水也一起加入
14、完成
15、用保鲜膜封住封口，放入冰箱冷藏
黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有消积、清热除火、化痰等功效；
海盐的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血糖、治疗哮喘等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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