桃胶银耳莲子羹的热量/卡路里_桃胶银耳莲子羹的做法

1、取15g桃胶
2、放入碗中，加水至满，泡发20个小时左右
3、泡发好的桃胶就是这样，把杂质洗掉，干净的胶挑出来
4、干净的桃胶放入碗中备用
5、把银耳也放入汤碗中泡发一下，20分钟就好了
6、将泡发后的银耳撕成小片，根部的黄坨用剪子剪掉扔了
7、将撕好洗干净的银耳放入锅中，加两倍的水，压力锅压15分钟
8、在压银耳的过程中，把莲子和百合洗干净
9、把洗好的莲子百合放入压了一次的百合中，再一起压10分钟，（为什么要分两部压？因为银耳一般要压半个小时才能压出胶质，而百合和莲子只能压十几分钟，压的过长时间，百合莲子就烂掉了，不好吃了）
10、在这第二次压的过程中把红枣切成片，枸杞洗干净
11、压好了！！等气冒完
12、这时把洗干净的红枣，枸杞，桃胶，还有冰糖一起放入锅中，开始煮，注意是煮！不用压了！单纯的温火煮半个小时左右！
13、出锅！
14、开吃

桃胶的热量175千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热、止渴、养颜等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、美容等功效；可与灵芝、冰糖、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、预防骨质疏松、预防高血压等功效；可与白菜、面条、核桃搭配；与鱼肉、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与蚕豆、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、补脾止泻、止遗涩精等功效；可与腰果、黑米、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

桃胶银耳莲子羹的热量和减肥功效