| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 145千卡 | 724千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 万圣节骷髅多层芝士吐司热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡,相当于垒球230分钟消耗的热量240 | |||||
1、取一片吐司，去边，并切成四小片。
2、第一层：抹上番茄酱，撒上少量的黑胡椒。
3、第二层：将沙拉酱和肉松1比1混合，均匀地铺在吐司上。
4、第三层：将芝士片切成四小片，铺上，放入180度预热的烤箱，烤5分钟。
5、烤好的mini吐司出炉！
6、在烤吐司的过程中，煮溏心蛋。
7、将鸡蛋的两头用针扎一个洞。
8、放沸水中大火煮6分钟，捞起放入冷水中浸泡。（因为要把鸡蛋对半切开盖在吐司上，蛋黄不能太稀，所以不需要冰水，让余热把蛋黄逼熟一些。）
9、煮好的鸡蛋拨壳，对半切开，内部是这样的膏状！把鸡蛋盖在烤好的吐司上！
10、将海苔对折，剪出眼睛，鼻子和嘴巴！贴在鸡蛋上！（对折后能剪出一模一样的眼睛！）
11、造型凹起来！
12、熊猫入镜！
13、木乃伊饼干也来凑热闹！
14、被围攻了！
15、一枝独秀！
16、大家还是和谐点吧！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、祛风润肠、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、降血脂、治疗高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、解油腻、防腐抑菌等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津液、补钙、滋肝阴等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
