奶酪火腿土司的热量和减肥功效

奶酪火腿土司热量：98 千卡
脂肪：4.8克
蛋白质：13克
碳水化合物：8.5克
钠：940毫克
钙：10毫克
铁：1.3毫克
钾：268毫克

奶酪火腿土司热量分析(可输入份量计算。数据仅供参考)

食材名称	份量	热量	度量(每100克)
火腿	克	98千卡	104千卡
总量	94克	奶酪火腿土司热量/卡路里98千卡
热量98千卡,相当于街舞13分钟消耗的热量470

奶酪火腿土司的做法共5个步骤

食材主料/辅料

白面包土司 2片、 white bread 2 slices、火腿 1片、 ham 1 slice、 whitebread 2 slices、 GruyereCheese 1 thick slice、格鲁耶干酪（或者其它易融的奶酪） 1片（适量）、 Gruyere Cheese 1 thick slice、黄油 15克、 butter 15克、盐，黑胡椒调味适量、 salt 适量

1、一片面包上涂上一层黄油。放上奶酪，火腿。把另外一片面包盖上。质量的压一下。Spread one slice of bread with butter. Top with cheese and ham. Put the other slice of bread on top and push down.
2、等平底锅热后放入奶酪等融化放入做好的面包。把两边煎至金黄即可。Drop butter into a hot frypan and once butter is melted shallow fry the sandwich one side at a time until cripy and golden.
3、等平底锅热后放入奶酪等融化放入做好的面包。把两边煎至金黄即可。Drop butter into a hot frypan and once melted shallow fry the sandwich one side at a time until cripy and golden.
4、煮个嫩鸡蛋，煎香一到两块培根一起吃外加的满足！
5、煮个嫩鸡蛋，煎香一到两块培根一起吃外加的满足！Try the dish with a poached soft yolk egg and a slice of bacon for extra kick to the dish!