| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 白菜干肠馅蒸饺热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡,相当于网球20分钟消耗的热量420 | |||||
1、热水烫面，先用筷子搅拌，不要烫手
2、白菜胡萝卜，用开水焯下，剁碎，干肠也多碎
3、先把菜用有，适量调料拌匀
4、后加入干肠和大葱，因为干肠自身加工过的食品，所以只需后放入拌好的菜馅里就行。
5、搅拌均匀
6、烫面醒好后，皮子最好擀出肚，防止出锅的时候破肚
7、因为都是加工过的食材，所以只需蒸15分钟就可以了
8、薄皮，大馅
9、白菜胡萝卜的清新夹着蒸熟后干肠的肉香，味道好极了
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、解渴利尿、养胃生津等功效；可与鸭腿、冬瓜、辣椒搭配；与黄瓜、羊肝、山竹相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与大米、莴笋、圆白菜搭配；与山药、柚子、山楂干相克，同食可能会引起不适；
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