| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 酵母粉 | 克 | 13千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 545克 | 宝宝馒头热量/卡路里1064千卡 | |||
 热量1064千卡,相当于游泳106分钟消耗的热量600 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟
2、南瓜蒸熟，加面粉，加酵母粉，不要放水，和面即可
3、放置，发酵
4、玫瑰蝴蝶
5、猪猪馒头
6、儿子超爱吃
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、防癌治癌等功效；可与枣、牛肉、火腿搭配；与鲣鱼、北极虾、芹菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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