鸡腿时蔬卷的热量和减肥功效

1、准备两鸡腿清洗干净备用

2、将鸡腿内的骨头剔出，不要将外面的鸡皮刮破，要注意手的安全。

3、将鸡腿肉比较厚的肉肉用刀背捶散使鸡皮上的肉肉均匀

4、鸡腿放入容器加入准备好的所有调料

5、用手将鸡腿和调料拌匀腌制一小时

6、胡萝卜和蕨菜清洗干净切条备用

7、腌制好的鸡腿肉肉平铺在菜板上，把蕨菜和胡萝卜放在中间，蔬菜要比鸡腿短一些在烤制的时候肉肉会收缩哦

8、鸡腿紧紧的卷起来

9、卷紧的鸡腿放在锡纸上

10、用锡纸紧紧的裹紧卷好的鸡腿两头拧紧，烤箱预热上下火200度20分钟

11、烤箱上下火250度烤制30分钟

12、香喷喷的烤鸡腿卷出炉喽早就听到烤制时劈里啪啦的响声好诱人哦

13、等鸡腿凉了就可以打开切片摆入盘中

14、加上香菜叶装饰一下就觉得更加养眼哦

15、这道美味佳肴是在什么时候都可以让亲们动心的一款美味

16、我已经没有控制力了在切的时候就偷偷吃了一块简直是回味无穷啊

17、再配上冰镇啤酒或是浓香的红酒就更加无敌了

18、一上桌就得到了大家的好评好开心哦！