| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 南瓜馍馍热量/卡路里1613千卡 | |||
 热量1613千卡,相当于打磨地板358分钟消耗的热量270 | |||||
1、南瓜蒸后加冰糖水和面
2、揉到位
3、发面 直到面有小孔
4、揉好 切块
5、按比例揉大小适度
6、开锅后蒸15分左右 既可出锅 食用
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、润肺补肾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、消炎止痛等功效；可与排骨、糙米、绿豆搭配；与梭子蟹、鲣鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、润肺等功效；可与白果、鸭梨、黑芝麻搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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