| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 总量 | 271克 | 可以用来减肥的零食-美味鸡肉干热量/卡路里369千卡 | |||
 热量369千卡,相当于乒乓球92分钟消耗的热量240 | |||||
1、把调料放在碗里调匀。鸡胸肉切薄片
2、用手抓匀，腌制一小时。
3、烤箱180度预热10分钟。180度烤20分钟。200度2分钟。每家烤箱脾气不一样。你们酌情来。喜欢有嚼头的就多烤一会儿。
4、这是还没加200度的时候。已经消灭了一盘。
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补虚损、活血通络、健脾胃等功效；可与茶树菇、油菜、板栗搭配；与红薯、大蒜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、防癌、抗癌等功效；
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