| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪肉末 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 意面酱 | 克 | 21千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 372克 | 意式螺旋面热量/卡路里289千卡 | |||
 热量289千卡,相当于垒球58分钟消耗的热量300 | |||||
1、螺旋棉取适量，热水煮软，水中加点盐，临出锅水面点点油捞出
2、锅中倒少量的油，把香菇碎，洋葱碎煸炒一下，加入肉末，最后倒入意面酱！根据口味可以少放一点生抽
3、把煮好的酱放在螺旋面的顶部
4、顶部撒上芝士碎，入烤箱上火170度5分钟
5、我用的汉斯这个牌子，不错味道好
猪肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、润肠胃等功效；可与芸豆、洋葱、白萝卜搭配；与基围虾、首乌、豆类相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、降血脂、预防高血压等功效；可与木瓜、莴笋、草鱼搭配；与北极虾、野鸡、基围虾相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、杀菌、帮助消化等功效；可与大蒜、鸡蛋、苦瓜搭配；与皮皮虾、河虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
意面酱的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、增加食欲、生津止渴等功效；
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