黑米寿司的热量/卡路里_黑米寿司的做法

1、准备材料，大虾煮熟去皮，胡萝卜切条过水.
2、适量黑米白米泡0.5小时左右，主要是黑米，泡水后容易煮熟，泡水后蒸熟米饭.
3、米饭煮熟后倒入寿司醋，搅拌，凉一下
4、将海苔铺在竹签上，均匀盖上米饭.在初始的位置留一厘米，将胡萝卜条，酸瓜、火腿、虾仁摆在开始的位置，放少许沙拉酱，开始卷，卷好一圈后打开竹签，将卷挪到竹签开始处，继续卷，握紧，取出后就是寿司卷了.
5、寿司卷，切块，装盘（忘记拍独照啦）

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、润肺祛痰、增加食欲等功效；可与卷心菜、羊排、草鱼搭配；与山药、樱桃、西红柿相克，同食可能会引起不适；

酸黄瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、生津液、补肾气等功效；

寿司醋的热量159千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

黑米寿司的热量和减肥功效