| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 剁辣椒 | 克 | 16千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 青菜鸡肉炒饭热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于贴墙纸102分钟消耗的热量180 | |||||
1、鸡蛋碎与鸡肉沫倒入锅中煸炒用食盐调味
2、倒入米饭与剁辣椒煸炒几分钟加入青菜梗待出锅时放入蒜叶即出锅。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、和五脏、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
剁辣椒的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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