| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 329千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 178克 | 芝士鸡蛋烤面包热量/卡路里428千卡 | |||
 热量428千卡,相当于骑脚踏车140分钟消耗的热量184 | |||||
1、把面包片用刀四周轻割再压平
2、压平后打入鸡蛋！再在四周撒上马苏里拉奶酪
3、烤箱预热10分钟后再放入。之后根据自己口味180度温度。上下火烤10分钟左右就可以出锅了。最后趁热撒上黑胡椒碎即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、清热解毒、预防癌症等功效；可与黄豆、茼蒿、辣椒搭配；与鹅肉、红薯、糖精相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
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