| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 萨利亚的烤菠菜热量/卡路里549千卡 | |||
 热量549千卡,相当于郑多燕减肥操92分钟消耗的热量360 | |||||
1、菠菜洗净去根。锅中倒入热水，加入少许盐、几滴油，把菠菜放入焯几秒。
2、取出菠菜，攥掉多余的水，摆在烤盘中。小块黄油（约1-2g，视菠菜多少而定）切碎，均匀撒在菠菜上（喜欢奶香味重的可以多放些黄油碎），撒入少许盐。
3、入烤箱。180度烤5-8分钟。
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、止血等功效；与小豆、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、加饱腹感、补充能量等功效；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、增强抗病能力、防治痔疮等功效；可与杨桃、香油、鸡蛋搭配；与鳝鱼、猪肉、酸奶相克，同食可能会引起不适；
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