| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 429克 | 剩咖喱新吃法-烤咖喱热量/卡路里746千卡 | |||
 热量746千卡,相当于有氧拳击操75分钟消耗的热量600 | |||||
1、新米饭剩米饭都可以，一人份
2、中午剩下的咖喱
3、米饭中间挖个浅坑，打个鸡蛋进去，一定要有半熟卵哦
4、浇上咖喱，撒上芝士。（本人不是特别爱吃芝士，所以放的不多，喜欢的可以多放）
5、入烤箱，180到200度，10分钟左右。实际根据考的样子自己把握时间
6、完成！搅开半熟的鸡蛋，一定要趁热吃才有味道哦！
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、健脾养胃、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、增强抵抗力、促进代谢等功效；与羊骨、鲈鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、滋阴润燥、防细菌感染等功效；可与韭菜、玉米、洋葱搭配；与桔子、田鸡、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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