芝士焗土豆泥的热量和减肥功效

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利水消肿、抗衰老、调中等功效；可与醋、豆角、肥牛搭配；与樱桃番茄、西红柿、香蕉相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有抗癌、预防高血压、健脑等功效；可与鸽子、豇豆、大豆搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、黑豆搭配；与橘子、乌鳢、醋相克，同食可能会引起不适；