| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米粉 | 克 | 144千卡 | 361千卡 | ||
| 粘米粉 | 克 | 37千卡 | 366千卡 | ||
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 39千卡 | 392千卡 | ||
| 鲜奶 | 克 | 37千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 210克 | 粤式点心-燕麦薄撑热量/卡路里596千卡 | |||
 热量596千卡,相当于汽车打蜡132分钟消耗的热量270 | |||||
1、先准备好材料~图中还差白砂糖，碗里多的是糯米粉、少的是粘米粉和牛奶。两包麦片
2、把糯米粉、粘米粉、白砂糖和鲜奶倒在一起，搅拌均匀。搅拌成无颗粒的粉浆
3、看图，看你的可不可以像我的一样。往下倒的时候不会间断
4、用不粘锅或平底锅，先用中小火把锅烧热。然后放一层薄薄的油，不要多放。再调回小火，倒入调好的薄撑浆。慢慢煎，煎完一面在翻另一面煎
5、煎到这样就可以啦~
6、煎好了，就把它倒进碟子里。等它稍凉了再放一层薄薄的燕麦片（喜欢甜的多放点）
7、把它卷起来。卷的时候不要卷得太松，卷得太松的话那些燕麦片很容易掉出来
8、把它切开就可以吃哦！
9、要趁热才好吃哦~
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、活血行气、止汗等功效；可与桂花、桑葚、乌鸡搭配；与鸡翅、鸡胸脯肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
粘米粉的热量366千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有补中益气、益精强志、聪耳明目等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、解盐卤毒、调味等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鲜奶的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有降糖、预防便秘、延年益寿等功效；可与黄豆、绿豆、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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