| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胖头鱼 | 克 | 1652千卡 | 100千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 2090克 | 冬日里的温暖-鱼头萝卜汤热量/卡路里1713千卡 | |||
 热量1713千卡,相当于扎马步428分钟消耗的热量240 | |||||
1、胖头鱼一条，鱼头煮汤，鱼身腌制糍粑鱼，一鱼两吃
2、白萝卜切片，鱼头洗净
3、锅加油烧热，最好是猪油，下姜片炒出香味
4、下鱼头稍稍煎一下
5、加冷水，烧开后汤已经变成乳白色，下萝卜片
6、中小火煮到萝卜片软烂，加盐 胡椒 味精调味，撒葱出锅
胖头鱼的热量100千卡（每100克）；具有疏肝解郁、健脾利肺、补虚弱等功效；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、帮助消化、下气等功效；可与鸡肉、鲢鱼、豆腐干搭配；与熟地、首乌 、雪梨相克，同食可能会引起不适；
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