土豆泥饭的热量/卡路里_土豆泥饭的做法

1、先将土豆去皮切丁，拿到锅里煮，将土豆煮软后，拿一个盘子将土豆从水捞起，用勺子剁成泥。
2、剁的时候倒入适量的酱油，盐，在放点花椒油，将它拌匀。
2、再煮土豆的时候，将米饭蒸上，等米饭跳到保温的时候，将拌好的土豆泥，铺在米饭上，然后和米饭一起蒸几分钟就好了。

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、补中益气、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、和胃、健脾等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与樱桃番茄、石榴、圣女果相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、防癌、促进食欲等功效；

花椒油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有久服、芳香健胃、增年等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、消炎、杀菌等功效；与红豆沙、红豆馅、豆馅相克，同食可能会引起不适；

土豆泥饭的热量和减肥功效