| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 1035千卡 | 345千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 473克 | 自磨豆浆热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡,相当于跑步机259分钟消耗的热量240 | |||||
1、将黄豆泡一夜
2、将黄豆干磨一遍
3、豆渣加水磨一遍
4、看，豆浆
5、为了没渣，我们将豆浆过滤一遍
6、加热，看，是不是有豆皮呦
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、促进骨生成、养颜等功效；可与胡萝卜、小米面、鸡蛋搭配；与基围虾、猪肉、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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