自制炒凉粉的热量/卡路里_自制炒凉粉的做法

1、凉粉切小块儿，（凉粉最好能买红薯粉，要是实在找不到绿豆粉也可以，但是不能是那种面粉很多，很容易碎的那种，要不炒出来不好吃，我这找不到红薯粉，只能用绿豆粉了）
2、凉粉用香辣酱拌匀（不要太多，按自己口味适量就好），香葱切段，香菜切段，干辣椒切段，备用
3、锅里放油，烧热，放干辣椒，爆香，然后把凉粉放进去，不断翻炒，中间稍微加点水，继续翻炒
4、要大火炒，等水基本上炒没了，再小火炒一会，一定要等到凉粉变软，勺子搅拌它会变碎，越碎越好，容易趣味
5、等凉粉炒的差不多了，放香菜香葱，翻炒均匀，出锅！刚出锅的凉粉会很烫，要晾一下在吃！当当当当！开吃喽！

凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促消化等功效；

香葱的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防感冒、降低胆固醇等功效；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗感冒、温胃散寒、帮助消化等功效；可与羊排、胡萝卜、黄豆搭配；与排骨、火腿、五花肉相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防心血管硬化、治疗高血压、预防糖尿病等功效；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、帮助消化、防感冒等功效；可与小白菜、苦瓜、娃娃菜搭配；与黄瓜、南瓜、猪肝相克，同食可能会引起不适；

自制炒凉粉的热量和减肥功效