蚝油西兰花的热量和减肥功效

1、原料：西兰花

2、将西兰花洗净，掰成小块，放入淡盐水中泡20分钟

3、在锅内加水，烧开，放入西兰花，待西兰花变绿，即可捞出。（不要煮时间过长

4、切些蒜末备用

5、锅中放少许底油，放入蒜末爆香。

6、放入西兰花快速煸炒

7、放入两大勺蚝油快速煸炒

8、煸炒均匀即可关火出锅。

9、出锅，装盘即可。