| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸 | 克 | 400千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 面包机鸡肉松热量/卡路里400千卡 | |||
 热量400千卡,相当于跨栏40分钟消耗的热量600 | |||||
1、鸡胸切块
2、去浮沫
3、煮10分钟熟透即可
4、食品袋敲碎
5、敲坏两个食品袋 不会擀面杖
6、加入橄榄油生抽和白糖
7、面包机选择果酱功能
8、成品
9、做个肉松包饭 外裹花生碎
鸡胸的热量80千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
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