| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 675克 | 翡翠饺子热量/卡路里1033千卡 | |||
 热量1033千卡,相当于伐木工作207分钟消耗的热量300 | |||||
1、把菠菜打成糊状加面粉和成面团，面粉加适量水和成面团
2、把两个面团揉成光滑的细条状
3、把绿色的面团擀开，把白色的细条面，包进去揉成光滑的细条状
4、切成大小均匀的小剂子
5、猪肉虾仁馅儿备用
6、韭菜鸡蛋素陷儿备用
7、现在开始包饺子了！
8、煮好的饺子？咋样有没有想吃的？
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、促进生长发育、增进健康等功效；可与鸡蛋、花生、猪血搭配；与大豆、鳝鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、益肾、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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