| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 72克 | 蒸鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于思考99分钟消耗的热量60 | |||||
1、鸡蛋加些温开水打好，并过滤，去到那些泡泡
2、过滤好的样子，自家的土鸡蛋，比较黄
3、加上保鲜膜蒸，防止水蒸汽滴入，蒸12分钟
4、蒸好了，没打开先闷了几分钟
5、打开了，看起来不错吧
6、很嫩吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、润肺利咽、解热烦等功效；可与青椒、基围虾、小米面搭配；与消炎片、鹅、红薯相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、祛除腥膻之味、治肝顺胃等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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