| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 橘子皮 | 克 | 489千卡 | 278千卡 | ||
| 总量 | 540克 | 水煮蛋热量/卡路里1118千卡 | |||
 热量1118千卡,相当于擦玻璃373分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备图中所需的材料！外加一把剪刀，小刀！
2、鸡蛋放煮蛋器或者锅内煮熟！
3、在煮蛋的时候，取黄瓜削皮，用剪刀开始剪狐狸的眼睛，手臂，耳朵，脚！
4、如图。还有用青菜叶剪出几片叶子
5、这时候蛋熟了……，去壳，竖着对切！
6、取一半蛋做狐狸身体，另外一半做脸蛋，身体那部分切下就不用修饰了，狐狸的嘴巴有点尖，所以呢，用剪刀稍微修饰一下！
7、然后把切好的，剪好的，按照图中拼起来，用番茄酱笔画一爱心在狐狸背部，再画出狐狸后背轮廓，用巧克力笔画几根树枝，再点一大滴到狐狸的嘴巴上！
8、就这样，整理一下图片，拍照。一定能给正在赖床的孩子一个惊喜！
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗肿瘤、清热利水等功效；可与苹果、鱿鱼、木耳菜搭配；与小白菜、金桔、樱桃相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、护肤、促进消化等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有降血压、治疗高血压、提高生育能力等功效；可与冰糖、山药、核桃搭配；与鸡翅、鸡腿、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
橘子皮的热量278千卡（每100克）；具有帮助消化、解毒、燥湿等功效；可与神曲、生姜、山楂搭配；
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