| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 474克 | 鱼儿游热量/卡路里1225千卡 | |||
 热量1225千卡,相当于俯卧撑153分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备材料！
2、准备一个碗，内壁刷油（防止鸡蛋粘住）
3、打入3个鸡蛋，加入温水和盐。
4、使劲搅拌4分钟左右……然后用勺子处理泡泡！
5、一定要把泡沫处理干净，这样蒸出来的鸡蛋才完美哦……这一步很关键……
6、然后盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜上扎几个孔。
7、就这样上蒸锅蒸10分钟就OK啦……如果没有电蒸锅用煤气小火蒸20分钟。
8、在蒸蛋的过程中。把小草，鱼儿剪出来！
9、胡萝卜用模具割出，提前放蒸蛋旁边蒸熟备用。没有模具可以手剪哦……
10、10多分钟，蒸蛋出锅啦……
11、然后把小草，鱼儿摆上，黑芝麻装饰眼睛！完工啦！宝宝肯定喜欢！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、提鲜、预防蛀牙等功效；与豆馅、赤豆、小豆相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、帮助消化、增强免疫力等功效；可与黄豆、草鱼、卷心菜搭配；与白萝卜、苹果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清热利水、减肥强体等功效；可与醋、虾米、木耳菜搭配；与白菜、金樱子、杏相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有润发、祛风润肠、乌发等功效；可与糯米粉、海带、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、肝胆病等功效；
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