| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 番茄沙司 | 克 | 68千卡 | 112千卡 | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 465克 | 夏威夷重口味Pizza热量/卡路里737千卡 | |||
 热量737千卡,相当于打猎147分钟消耗的热量300 | |||||
1、菠萝1个
2、时蔬
3、肉丝
4、面粉放入盘内
5、番茄去皮
6、青椒切丝，番茄切丁
7、蕃茄下锅炒到成糊状，加入一半的盐和糖
8、洋葱切丝
9、再切丁
10、菠萝切片再切丁，放盐水浸30分钟
11、将面团胚子的材料混合后，盖上纱布，让其膨胀，约30分钟
12、烤盘用黄油涂抹一层
13、将面团摊成圆形，放入磨具，里面撒上车达奶酪，将外边往内翻起
14、中间倒入前面炒好的蕃茄糊，再铺上肉片
15、再铺上青椒、洋葱
16、放上菠萝、奶酪，芝士条，烤箱中层，190度10分钟，拿出来撒上马苏里拉芝士，再烤7－8分钟。
17、成品出炉～
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、促消化、消除感冒等功效；可与猪肉、杨桃、鸡肉搭配；与白萝卜、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
番茄沙司的热量112千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有凉血平肝、降血压、治疗高血压等功效；可与菜花、卷心菜、芥蓝搭配；与鱼肉、土豆、河蚌相克，同食可能会引起不适；
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