| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 137克 | 随便炒饭热量/卡路里851千卡 | |||
 热量851千卡,相当于吹号角426分钟消耗的热量120 | |||||
1、洗净，各种切丁，大小尽量均匀。注意是丁，不是块，虽然是随便炒饭，但做事不能太粗糙啊，否则怎么对得起它们这些本来可以跟高大上的猪羊牛鱼合作的三线演员…
2、鉴于我用的材料中有根倔强的胡萝卜，它比一般人要成熟得晚，所以先用水煮煮它，你们如果没有的话，就可以飘过～～
3、起锅，加入一勺色拉油，七成热时，将丁丁们放入锅内翻炒2-3分钟，我最爱洋葱啦，炒起来香喷喷，如果有香菇就更好哎…
4、主角登场，放入米饭，加入少许盐和黑胡椒粉，微量糖，翻炒6-8分钟，加一丢丢鸡精，起锅。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有治疗高血压、预防高血压、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、呵护咽喉、清理胃水等功效；与小豆、红豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、疗疮去酒毒、润肺生津等功效；可与香瓜、杨桃、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、解毒、促消化等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有开胃、帮助消化、促消化等功效；
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