| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 266千卡 | 888千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 295千卡 | 328千卡 | ||
| 总量 | 733克 | 节庆菜-芝士焗南瓜-万圣节应节菜热量/卡路里718千卡 | |||
 热量718千卡,相当于叮当舞131分钟消耗的热量330 | |||||
1、南瓜去皮切块蒸熟，也可放微波炉叮熟
2、把南瓜放搅拌机打碎
3、放入牛奶和融化的黄油搅拌均匀
4、放入糖粉和50g马苏里拉芝士搅拌均匀
5、放入容器，在表面撒上40g马苏里拉芝士
6、做多了，再放了三个布丁碗
7、烤箱180度烤15分钟即可
8、浓浓的芝士味，香甜可口
9、小朋友一人一碗
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、清热解毒、通便等功效；可与猪肉、糙米、薏米搭配；与芹菜、荞麦、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、润肠等功效；可与木瓜、草莓、香蕉搭配；与金针菇、乌鳢、巧克力相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、改善贫血、加饱腹感等功效；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进代谢、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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