南瓜白薯饭的热量和减肥功效

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、消炎止痛等功效；可与赤小豆、芦荟、墨鱼搭配；与明虾、基围虾、青蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、中和胃酸等功效；可与枇杷、板栗、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；