| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菜籽油 | 克 | 90千卡 | 899千卡 | ||
| 饺子 | 克 | 804千卡 | 198千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 466克 | 煎虾仁猪肉饺子热量/卡路里895千卡 | |||
 热量895千卡,相当于田径119分钟消耗的热量450 | |||||
1、把冷冻的饺子拿出来
2、放入菜籽油
3、稍微煎一下
4、加水
5、盖上锅盖，把水烧干。
6、给每个饺子翻个身。
7、搞定了。吃早餐喽！
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有延缓衰老、行滞血、消肿毒等功效；
饺子的热量198千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴润燥、补血止血、消食导滞等功效；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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