美味焖饭的热量/卡路里_美味焖饭的做法

1、淘米煮饭加选了锅巴模式
2、处理食材：五花肉、土豆、豆角均切小块
3、葱姜蒜切片
4、炒制食材：炒锅放油少量（不用太多，五花肉会煸出油），冷油放入花椒少许，小火煸香取出花椒。放入五花肉煸炒，待出油后放入豆角，加少许糖、盐大火煸炒。再放入土豆煸炒。土豆裹油后放入酱油（美味鲜），继续炒制一会儿。可加适量盐，略咸
5、此时电饭煲中已有有大量蒸汽散出。加入炒好的食材，继续煮饭
6、饭煮好搅拌有锅巴哟

五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有滋阴、补肾养血、利二便等功效；可与萝卜、洋葱、蘑菇搭配；与香菜、百合、田螺相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、降糖降脂、和胃等功效；可与豇豆、牛里脊、黄瓜搭配；与香雀、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；

豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消暑、抗肿瘤、利小便等功效；可与木耳、大蒜、土豆搭配；

花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、促进唾液分泌、止痒解腥等功效；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、除烦渴等功效；可与黑豆、胡萝卜、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

美味焖饭的热量和减肥功效