| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 快速烤土司热量/卡路里90千卡 | |||
 热量90千卡,相当于铲东西15分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备土司，番茄酱涂在土司上，拿果酱刀抹匀。
2、依次在土司上放火腿丁，青椒丁（适量小西红柿切对半放也可以），最后盖上芝士碎（根据个人口味放）如果家里有芝士片也可以在最上面盖上一层。
3、烤箱预热，180°进烤箱8-10分钟即可。出炉后的烤土司趁热吃，凉了就不脆了。
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有缓解疲劳、开胃消食、帮助消化等功效；可与兔肉、糙米、紫甘蓝搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、养阴凉血、祛雀斑等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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