银耳红枣羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、嫩肤、益胃等功效；可与哈密瓜、冰糖、鸡蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、除腥臭怪味、预防高血压等功效；可与黑木耳、兔肉、小麦搭配；与虾皮、海蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、抗脂肪肝、保肝等功效；可与大闸蟹、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、养阴生津等功效；可与白果、草莓、石榴搭配；