营养早餐三红汤的热量/卡路里_营养早餐三红汤的做法

1、准备食材，花生要仔细挑出变质的，有毒。洗净，将红豆和花生倒入陶瓷电炖锅中，加入适量水，可以稍多一些，因为要煲一晚上，不过只要不调大火的话，这种电炖锅不怎么容易使水份蒸发掉。
2、打到自动，煲一晚上，早上起来加入洗净的红枣和一大块冰糖，调高温，待冰糖溶化即可。

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、益智健脑、预防骨质疏松等功效；可与冬瓜、南瓜、薏仁搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、抗癌、解毒等功效；可与枣、鸭肉、粳米搭配；与羊肚、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺化痰、增强记忆、防冠心病等功效；可与苦菊、芹菜、鲫鱼搭配；与河蟹、蕨菜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、生津止渴、润肺等功效；可与草莓、黑芝麻、鸭梨搭配；

营养早餐三红汤的热量和减肥功效