糖莲藕的热量/卡路里_糖莲藕的做法

1、购买莲藕3节，跟卖菜师傅说是做糖莲藕的，节头不要都切掉，挑选粗壮点的，孔洞大。洗净，用刮刀或者一根筷子（要是四边形的，有直角的那种）把表皮刮掉，去除黄皮变白皮。选空洞大的一头，切一刀，做个盖子。
2、糯米洗净，控水，涨一涨。
3、接下来就是把糯米塞进莲藕啦。这是个大工程。一根筷子帮大忙，装装塞塞，这个时候就知道为什么要选粗壮的莲藕了。塞好后用牙签把盖子固定好。
4、放进高压锅，加水，没过莲藕就好，30分钟。然后加冰糖，红糖，桂花糖调味，看自己喜欢。红糖调色，冰糖甜度，桂花糖增香。再压20分钟。
5、凉凉就可以切片装盘啦！不吃的，泡在糖水里，吃再拿出来。

莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、散瘀、凉血等功效；可与皮皮虾、牛蒡、海螺搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护发明目、舒筋活血、补虚等功效；可与莲藕、桂花、兔肉搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、补中益气、养阴生津等功效；可与五味子、梨、银杏搭配；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肤、活血化淤、补血养颜等功效；可与荷兰豆、姜、黑豆搭配；与牛肉、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

糖莲藕的热量和减肥功效