早餐-排骨煲仔饭的热量和减肥功效

排骨的热量264千卡（每100克）；具有滋肝阴、润肠胃、润燥等功效；可与茄子、红薯、紫菜搭配；与百合、鲫鱼、杏仁相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、猕猴桃、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、延缓衰老、镇咳等功效；可与仔鸡、鸡爪、粳米搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、增强免疫力、降低胆固醇等功效；可与油菜、仔鸡、冬瓜搭配；与鹌鹑蛋、野鸡、北极虾相克，同食可能会引起不适；

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、降血糖、祛风湿等功效；可与娃娃菜、海虾、豆腐搭配；与南瓜、胡萝卜、羊肝相克，同食可能会引起不适；