银耳莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、美容、补脑等功效；可与鸡蛋、枇杷、枸杞搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、降血压、止遗涩精等功效；可与黑米、白果、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有补益脾胃、抑制癌细胞、防癌等功效；可与枸杞子、黑木耳、牛奶搭配；与螃蟹、鱼肉、虾皮相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、软化血管、延长寿命等功效；可与山楂干、羊排、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、解毒、祛脂降压等功效；可与草莓、银耳、石榴搭配；