| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 红糖生姜红枣桂圆膏热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于舞厅180分钟消耗的热量270 | |||||
1、生姜去皮。切块剁碎
2、我选用块红糖切末
3、红枣去核。切小粒
4、桂圆去核。也切粒
5、把红枣和桂圆放锅煮先少加水。大火煮开。用小火
6、往锅里放生姜。边煮边搅拌
7、最后放入红糖。小火熬制
8、用小火要慢慢的搅拌。防止粘锅。
9、熬到没有水分。黏稠等凉到手温差不多可以装瓶了。
10、用无水无油的瓶装起来。放凉可以放冰箱
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、缓中止痛等功效；可与小米面、黑豆、姜搭配；与牛腩、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、缓和药性、保护肝脏等功效；可与薏米、小米、鹌鹑搭配；与胡萝卜、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健忘、心脾虚损、益气血等功效；可与百合、绿茶、枸杞子搭配；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、镇吐、解毒等功效；可与牛肉、羊排、牛里脊搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；
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