| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 酸奶盆栽热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于练武术11分钟消耗的热量790 | |||||
1、奥利奥饼干两块
拧开用小刀把中间的夹心刮下来
饼干放到保鲜袋里用擀面杖擀碎，底下垫个纸，袋子有可能会漏。
没有保鲜袋，塑料袋、食品袋都可以。
2、香蕉切成小块铺底，把饼干夹心放上
2.再倒入酸奶，最上面铺满饼干碎，插上植物
3、当当当当！酸酸甜甜！
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、明目、大便秘结等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、黄豆、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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