| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | ||
| 照烧汁 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 照烧鸡胸热量/卡路里636千卡 | |||
 热量636千卡,相当于修建房屋116分钟消耗的热量330 | |||||
1、切肉，切成片片
2、肉片两侧涂少少的橄榄油，煎一下，稍稍变色就取出，不想煎可以放烤箱烤一下，表面熟了就可以
3、肉的两面涂厚厚的照烧汁，烤或煎到全熟，不要加其他调料
4、我喜欢撒一点点黑椒碎，所以我撒了，其实也可以不撒
5、可以吃了
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精填髓、健脾胃等功效；可与冬瓜、板栗、豇豆搭配；与糯米、鲤鱼、兔肉相克，同食可能会引起不适；
照烧汁的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、防辐射等功效；
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