燕窝银耳黄米粥的热量/卡路里_燕窝银耳黄米粥的做法

1、燕窝银耳提前浸温水泡发6-8小时左右
2、燕窝银耳洗净倒入搅拌杯
3、加点牛奶或水搅拌成泥，家里纯牛奶喝完了就用水代替了。
4、搅拌好后如图。这是因人而异的，根据每个宝宝的不同口味来决定要不要搅拌成泥，因为我家宝宝嘴里有异物感的话就会吐掉，就算燕窝我撕得再碎他还是吞不下去，所以索性搅拌成泥。
5、取适量黄小米，大米按1:2的比例，洗净。
6、然后把燕窝银耳泥连同黄米大米倒入炖盅中，隔水炖30分钟左右。
7、成品

燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、延缓衰老、养颜等功效；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、益胃、壮身等功效；可与猪肝、山药、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、养胃、中和胃酸等功效；可与白果、黑豆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

冬瓜糖的热量368千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、利尿消肿、消肿利湿等功效；可与芡实、仔鸡、白菜搭配；与醋、鲫鱼、山竹相克，同食可能会引起不适；

燕窝银耳黄米粥的热量和减肥功效