| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 圆白菜 | 克 | 50千卡 | 22千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 393克 | 温暖蔬菜粥热量/卡路里703千卡 | |||
 热量703千卡,相当于高尔夫球141分钟消耗的热量300 | |||||
1、用四分之一个圆白菜，切成细丝。或者切丁也可以。
2、电饭锅放半碗米倒上水，按煮粥键。等开了以后导入小锅里加切好的白菜丝，慢火再煮一会儿。
3、白菜熟透了以后加入一勺盐，一勺味精，还有一点香油。暖暖的就可以喝了。
4、再配上家里腌的咸菜！妈妈吃了会不会太感动
圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有补骨髓、利脏器、壮筋骨等功效；可与木耳、辣椒、圣女果搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、帮助消化、养胃等功效；可与黑米、锁阳、桂圆肉搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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