| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 桂圆干 | 克 | 178千卡 | 313千卡 | ||
| 总量 | 377克 | 红枣桂圆粥热量/卡路里568千卡 | |||
 热量568千卡,相当于开车189分钟消耗的热量180 | |||||
1、大米洗净，和水一起放到锅里。
2、大枣去核。
3、把切好的大枣和桂圆干也一起丢到锅里。我这里用电压力锅来煮粥，大家也可以用高压锅或是普通的锅在熬粥，总之和平时熬粥的时间和程序完全一样～
4、成品
5、成品
6、某天Isabella忙得晕头转向，心情也很不美丽，结果到家后收到了惊喜～
7、大米特写，白白的、香香的、糯糯的。
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、预防高血压等功效；可与薏仁、大葱、花生搭配；与玄参、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
桂圆干的热量313千卡（每100克）；具有养血安神、温补、治失眠等功效；可与橘子、绿茶、百合搭配；
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