| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 烤南瓜热量/卡路里684千卡 | |||
 热量684千卡,相当于露营274分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜洗干净，切块，沥干水~不要切的太小快，麻将块就可以~
2、南瓜块放到保鲜袋里，倒入油、黑胡椒和盐，让每块南瓜都粘上油~
3、烤盘铺好锡纸，摆好南瓜块，烤20分钟就可以了~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降血压、清热解毒等功效；可与火腿、牛里脊、牛腩搭配；与大闸蟹、西红柿、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有润肠、血管硬化、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、帮助消化、调味等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、解毒、祛腥提味等功效；
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