青椒炒银鱼的热量/卡路里_青椒炒银鱼的做法

1、银鱼干温水泡30~60分钟后沥干水份待用
2、尖椒切段，柿子椒掰成合适大小
3、葱姜，姜切的大片一点吃的时候好挑出去，，
4、热油下葱姜爆香，下银鱼，翻炒几下后加入尖椒柿子椒，放生抽调味，出锅时候放鸡精翻炒两下就可以了。口轻的人不用放盐，银鱼和生抽都带咸味，口重的话根据自己口味酌情加盐
5、如果不能吃辣就全换成柿子椒，如果爱吃辣就全换成尖椒，很随意

银鱼干的热量409千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、降血压、开胃消食等功效；可与鸡蛋、北极虾、豆腐搭配；与南瓜、羊肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

柿子椒的热量16千卡（每100克）；具有促消化、缓解疲劳、帮助消化等功效；可与鲳鱼、滨崎巧克力味灌心饼干、鸡翅搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗菌、预防癌症等功效；可与明虾、兔肉、樱桃搭配；与苦菊、枣、大蒜相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、发汗解表、帮助消化等功效；可与海蟹、牛肉、慈姑搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

青椒炒银鱼的热量和减肥功效