| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | ||
| 辣椒粉 | 克 | 166千卡 | 263千卡 | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 橄榄朝鲜蓟吐司卷热量/卡路里205千卡 | |||
 热量205千卡,相当于做头发82分钟消耗的热量150 | |||||
1、锅中加入橄榄油，改小火加热。
2、将全麦面包在锅中抹油煎至金黄，双面都煎金黄。
3、煎好的全麦面包取出备用。
4、盘子中点几滴甜酒醋酱。
5、用刷子蘸少许橄榄油将盘子点好的醋酱刷出纹路。
6、撒上少许辣椒粉装饰。
7、撒上欧芹碎，将迷迭香摆放好。
8、研磨少许胡椒粉撒上去。
9、将刺山柑摆放装饰。
10、将橄榄朝鲜蓟酱厚厚的涂抹在面包上。
11、将面包摆放在盘中，大橄榄斜切底部摆盘。
12、面包上摆放好火腿片，最后摆上苦苣撒上少许藏红花做装饰。
苦苣的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清肝去火、防治贫血、清热明目等功效；可与花生酱、海蜇皮、花生搭配；与大葱、葱相克，同食可能会引起不适；
辣椒粉的热量263千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有挡辐射、健胃、开胃消食等功效；可与卷心菜、明虾、海虾搭配；与黄瓜、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防腐抑菌、增进食欲、解油腻等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
