| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | ||
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | ||
| 香叶 | 克 | 23千卡 | 205千卡 | ||
| 肉蔻 | 克 | 14千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 718克 | 红烧猪蹄热量/卡路里1801千卡 | |||
 热量1801千卡,相当于洗车600分钟消耗的热量180 | |||||
1、猪蹄剁成小块，用清水洗净。
2、锅中水烧开，倒入猪蹄过水，水再次烧开后关火，然后捞到凉水中紧一下。这样是为了去除猪蹄的血水和腥味。
3、炒糖色，这一步很关键，一定要用小火，锅热后放入冰糖，炒到糖汁冒泡并呈金黄色，如果炒过了，就会有一种糖的焦糊味，会影响猪蹄的味道。
4、糖色炒好后，立即倒入盛有姜片的凉水。并放入香叶和桂皮，其它调料用调料笼或纱布包好放入，倒入适量酱油和盐。
5、水烧开后，放入猪蹄，大火烧开后转为小火炖一小时二十分钟。水要淹过猪蹄或者多些，中途不再添水。
6、在炖的过程中搅翻两三次，是为了让猪蹄更均匀入味。
7、美味出锅了！
猪蹄的热量260千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善冠心病、健腰膝、填肾精等功效；可与茭白、鱿鱼、花生搭配；与黄豆、梨、杏仁相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进血行、帮助消化、助阳等功效；可与海蟹、牛腩、牛肉搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；
香叶的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有止痛散寒、温中行气、除冷健胃等功效；
肉蔻的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有抗炎、消胀止痛、促进食欲等功效；
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